Die Vorteile eines heimischen Fitnessraums
Natürlich sind die Vorteile von einem großen Fitnessstudio offensichtlich, doch auch ein Sportbereich zu Hause kann mit der richtigen Einrichtung, den passenden Geräten von Hanteln, Laufband bis Gewichten eine Investition wert sein. Besonders wenn mehrere Personen Ihres Haushaltes zu Hause trainieren wollen, lohnt sich die Einrichtung eines Home Gyms.
Sie sparen Zeit & Geld
Der wohl eindeutigste Vorteil eines eigenen Home Gyms ist die Zeitersparnis. Sie müssen weder lange Autofahrten ins Fitnessstudio unternehmen noch Ihre Zeit mit der Suche nach einem Parkplatz verschwenden oder darauf warten, dass das Gerät, das Sie für Ihre Übung brauchen, frei wird.
Zudem sparen Sie auf lange Sicht mit einem heimischen Fitnessraum Geld: Wenn Sie im Durchschnitt ca. 50 € für die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio bezahlen, geben Sie somit in einem Jahr um die 600 € aus. Investieren Sie aber diese Summe in gutes Sport-Equipment, Trainingsgeräte, Hanteln und mehr schaffen Sie sich im Handumdrehen hochwertige Geräte an, die Sie über mehrere Jahre hinweg nutzen können.
Hygienemaßnahmen ganz nach Ihren Vorstellungen
Für alle, die besonders großen Wert auf Hygiene beim Sport legen, kann ein eigenes Home Gym eine gute Lösung sein. Hier müssen Sie sich keine Gedanken über Schweiß oder Handabdrücke von Fremden machen, da ausschließlich sie und Ihre Familie Geräte und Co. benutzen. Sie allein sind für die Sauberkeit im Fitnessraum zuständig!
Wo richtet man sich am besten ein Home Gym ein?
Ideal ist es natürlich, wenn Sie einen separaten Raum für Ihr Fitnessstudio im Haus haben – aber auch wenn der Platz in Ihrem Zuhause knapper bemessen ist, können Sie sich ein Home Gym einrichten.
Wichtig ist nur, dass der Raum, den Sie sich für Ihr Home Gym aussuchen, groß genug ist. Sie sollten dort – je nach Trainingsziel und Ihren favorisierten Übungen – nicht nur große Geräte wie Langhanteln inklusive Hantelbank oder ein Laufband unterbringen können, sondern sich während des Trainings auch frei bewegen können. Bevor Sie sich also auf einen Ort oder Raum festlegen, überlegen Sie genau, welches Equipment und wie viel Platz Sie brauchen werden.
Wohn- oder Schlafzimmer
Wenn Sie Ihren Sportbereich im Wohn- oder Schlafzimmer einrichten wollen (oder aus Platzgründen müssen), sollten Sie bei der Ausstattung auf wenige, platzsparende Geräte zurückgreifen. Alle, die gerne Cardio, Yoga oder Pilates machen, können in Wohnräumen ein ausgezeichnetes Home Gym einrichten. Aber auch Krafttraining ist mit kleineren Geräten wie Kurzhanteln kein Problem. Der Vorteil eines Fitnessbereichs im Wohn- oder Schlafzimmer ist der direkte Zugang zu den Trainingsgeräten – auf diese Weise können Sie sich schneller zum Sport überwinden. Dank des Fernsehers im Raum können Sie sich während des Trainings gut ablenken, Musik oder Anleitungsvideos abspielen.
Keller oder Garage
Häuser mit Keller oder Garage bieten den idealen Ort für ein Home Gym, denn dort haben Sie nicht nur sehr viel Platz während Ihrer Übungen, sondern Sie können auch so gut wie jedes Trainingsgerät aufstellen. Gewicht und Größe der Geräte spielen so gut wie keine Rolle: Ob eine Hantelbank mit Langhanteln, ein Regal mit Gewichtsscheiben oder ein großes Laufband, der Boden im Keller oder der Garage kann jedes Gerät tragen. Zudem gibt es in diesen Räumen kaum Ablenkungen vom Haus – perfekt für alle, die gerne ungestört und konzentriert zu Hause trainieren wollen.
Doppelte Raumnutzung: Home Gym und Office in einem
Ist der freie Raum in Ihrem Haus bereits für Ihr Arbeitszimmer drauf gegangen, kann es sich anbieten, Home Office und Home Gym zu kombinieren. Zwar haben Sie ähnlich wie im Wohn- oder Schlafzimmer hier nur begrenzt Platz, jedoch kann die doppelte Raumnutzung durchaus glücken und besonders effizient sein. Richten Sie den Raum so ein, dass Sie am Tag in Ruhe am Schreibtisch arbeiten können, während Sie abends und an den Wochenenden in der zweiten Hälfte des Raumes trainieren können.
Bodenbelag, Trainingsgeräte, Yogamatten: Tipps für die Grundausstattung Ihres Fitnessraums
Je nachdem an welchem Ort bzw. in welchem Raum Sie Ihr Home Gym einrichten wollen, kommt eine andere Grundausstattung infrage. Grundsätzlich bieten sich aber u. a. Wandregale an, um dort sämtliche Geräte zu verstauen. Auch ein großer Spiegel kann Ihren Fitnessraum optisch vergrößern – zusätzlich können Sie sich dort bei der Ausführung der Übungen beobachten.
Für das heimische Fitnessstudio im Wohn-, Schlaf- oder Arbeitszimmer sollten Sie beispielsweise zusammenklappbare Trainingsgerät wie ein Laufband oder einen Heimtrainer in Betracht ziehen. Für intensiveres Krafttraining greifen Sie auf kompakte Hanteln wie Kettlebells und Kurzhanteln zurück. Auch Sportmatten sind schnell ausgerollt und wieder platzsparend verstaut – perfekt, wenn Sie gerne Stretching und Yoga machen.
Sollten Sie Ihr Home Gym im Keller, der Garage oder in einem eigenen Raum einrichten, sind Sie bei der Einrichtung und Ausstattung ein wenig freier. In einem separaten Zimmer empfiehlt sich einen speziellen Boden auszulegen, zum Beispiel elastische Bodenbeläge, die rutschfest und widerstandsfähig sind, Bewegungen abfedern sowie vor Schweißtropfen schützen. Auch große und schwerere Geräte können darauf gut stehen. Welche Trainingsgeräte in einem solchen großen Raum wie in der Garage oder im Keller letztlich Platz finden, liegt allein bei Ihnen. Langhanteln, eine Klimmzugstange, Gewichtsscheiben sowie Gewichte können u. a. alle in Ihrem Fitnessraum untergebracht werden.
Die Kosten für die Anschaffung und Einrichtung eines Home Gyms
Im Vergleich zu einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio sparen Sie mit der Einrichtung des eigenen Fitnessraums bares Geld. Die Kosten, die jedoch anfallen werden, sollten Sie als langfristige Investition in die eigene Gesundheit sehen. Wie hoch diese sind, hängt von der Einrichtung und den Trainingsgeräten, die Sie wählen, ab. Für eine gute Grundausstattung inklusive Sportmatten, Bodenbelag, Kurzhanteln und mehr, sollten Sie aber ungefähr 400 € bis 500 € einplanen.
Wenn Sie neben der Grundausstattung und der Anschaffung der Geräte noch weitere Extras wie eine spezielle Beleuchtung oder ein Soundsystem in Ihrem Fitnessraum habe wollen, steigen die Kosten schnell an.
Fazit: Mit ein paar praktischen Tipps zum heimischen Fitnessraum
Bereits mit wenig Aufwand und einem relativ kleinen Budget können Sie sich ein eigenes Home Gym einrichten. Ob ein eigener Raum oder ein kleiner Sportbereich im Wohnzimmer, mit ein wenig Equipment wie Hanteln, einer Sportmatte oder einem Laufband trainieren Sie genau so effektiv wie im Fitnessstudio. Letztlich sparen Sie nicht nur Zeit, sondern auch Geld – denn im Vergleich zu einer Mitgliedschaft sind die Kosten für das Einrichten eines Fitnessraums niedriger. Erstellen Sie einen individuellen Plan für Ihr Home Gym und beginnen Sie mit heimischen, unkomplizierten Workouts!